De eerste
stappen naar innerlijke rust... |
|||
|
Home | Wie zijn wij | Het Meditatie 3 Stappenplan | The AUM Meditation | Contact | |
|||
|
Ontspan de ademhaling Neem even de tijd en ontspan je ademhaling, thats it! Probeer deze niet te beïnvloeden of te regelen, doe je ogen even dicht en geef je lichaam even de tijd om de ademhaling weer te ontspannen. Je zal merken dat met het rustiger worden van je ademhaling je innerlijke houding eveneens veranderd. Wanneer we gestrest zijn gaan we anders ademen, we maken kortere ademstoten en laten de adem niet meer naar de buik gaan. Hierdoor krijgt het lichaam minder zuurstof en gaan we ons onbehagelijk voelen waarmee de sneeuwbal verder rolt. Veel mensen hebben onbewust het natuurlijke proces van ademhalen omgedraaid, als kind zette je buik uit wanneer je inademde en liet je je buik ontspannen invallen wanneer de adem het lichaam verliet. Breng deze manier van ademhalen eens terug en kijk eens wat het met je lichaam doet. Het is een wisselwerking, het veranderen van de ademhaling laat je ontspannen en het ontspannen brengt je ademhaling terug naar zijn natuurlijke gang. Je hoeft enkel de cirkel te doorbreken!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Oosterse meditatietechnieken |
|
|
|
Moderne meditatietechnieken |
|
|
|
Meditatie voor op het werk
|
|
|
|
Doe het Zelf Meditatie |
|
|
|
Verschillende vormen van Yoga |
Copyright © 2007 Mediterendoejezo.nl