Mediterendoejezo.nl

De eerste stappen naar innerlijke rust...
 

   Home     |      Wie zijn wij     |      Het Meditatie 3 Stappenplan     |      The AUM Meditation      |      Contact     |

De eerste stappen
 Wat is Meditatie
Waarom zou ik mediteren
Voor wie is meditatie bedoeld
Welke vormen zijn er eigenlijk
Wat is de beste meditatiehouding
De voordelen van meditatie

Veelgestelde vragen
Wanneer merk ik de effecten
Uren op een kussentje mediteren
Is meditatie moeilijk te leren
Kan iedereen leren mediteren
Helpt meditatie tegen stress
Is meditatie zweverig
Is Meditatie een religie

Meditatietips
Hoe kan ik zelf beginnen
Voorkomen dat je in slaap valt
Maak je meditatie plekje
Houd plezier in je meditatie
Breng structuur in je meditatie
De eerste stappen op een rij

Inloggen voor cursisten
Sitemap

Als je zelf aan de slag wilt met meditatie heb je al een hoop op deze website kunnen vinden om je eerste stappen te kunnen zetten. Maar voor het gemak zetten we nog even de hoofdlijnen op een rijtje:

§ Maak je eigen meditatieplekje.
§ Zorg voor voldoende frisse lucht in de ruimte.
§ Draag lekker zittende kleding, die niet knelt of waar je het koud in krijgt.
§ Zoek een zithouding waarbij je je prettig voelt en toch alert kunt blijven.
§ Kies een dagelijks terugkerend moment voor je meditatiebeoefening.
§ Zorg ervoor dat je even niet gestoord kan worden en zet je telefoon uit.
§ Kies een dagelijks terugkerend moment voor je meditatiebeoefening.
§ Maak een afspraak met jezelf voor een vooraf vastgesteld aantal dagen.
§ Stel vooraf een bepaalde tijd in waarop je wilt stoppen met je meditatie.
§ Kies na verloop van tijd een structuur die je aanspreekt om mee te oefenen.

Veel succes!

Meer weten over meditatie of gewoon eens doen? 

Kijk dan eens bij het Meditatie 3 Stappenplan; Na de drie stappen van 45 minuten ben je bekend met de techniek welke bestaat uit een combinatie van Mindfulness-training, Zenmeditatie en Transcendente Stilte Meditatie. De rode draad in deze training is het 'Triple A-systeem'; Aandacht, Ademhaling & Acceptatie.

Ons programma overzicht
Het Meditatie 3 Stappenplan
The AUM Meditation

Oosterse meditatietechnieken
Visualisatie meditatie
Vipassana meditatie
Soefi Meditatie
Soefi dansen
Mantra meditatie
Zen Meditatie

Moderne meditatietechnieken
De Lach meditatie
Sociale meditatie
Actieve meditatie
Mindfulness meditatie
Dynamische meditatie
Transcendente Stilte Meditatie

Meditatie voor op het werk
Neem een time out en stop
Wees totaal in het moment
Drink je koffie met aandacht
Ontspan de ademhaling
Luister naar de stilte
Stem af op het Nu

Doe het Zelf Meditatie
De Bodyscan
Ademhaling tellen
Zen Meditatie
Laat gedachten voorbij drijven
Aanspannen om te ontspannen
Wees je bewust van je zintuigen
De diepe buikademhaling
De Rookmeditatie

Verschillende vormen van Yoga
Klassieke Yoga
Hatha Yoga
Raja Yoga
Jnana Yoga