Mediterendoejezo.nl

De eerste stappen naar innerlijke rust...
 

   Home     |      Wie zijn wij     |      Het Meditatie 3 Stappenplan     |      The AUM Meditation      |      Contact     |

De eerste stappen
 Wat is Meditatie
Waarom zou ik mediteren
Voor wie is meditatie bedoeld
Welke vormen zijn er eigenlijk
Wat is de beste meditatiehouding
De voordelen van meditatie

Veelgestelde vragen
Wanneer merk ik de effecten
Uren op een kussentje mediteren
Is meditatie moeilijk te leren
Kan iedereen leren mediteren
Helpt meditatie tegen stress
Is meditatie zweverig
Is Meditatie een religie

Meditatietips
Hoe kan ik zelf beginnen
Voorkomen dat je in slaap valt
Maak je meditatie plekje
Houd plezier in je meditatie
Breng structuur in je meditatie
De eerste stappen op een rij

Inloggen voor cursisten
Sitemap

Meditatie is natuurlijk geen wondermiddel, maar kan ons wel goed helpen om de balans in het leven te houden. Steeds meer komt naar voren dat meditatie goed is voor ons welzijn maar ook voor ons lichaam, en dat het toch meer is als alleen ‘goed in je vel zitten’.

Maar gek genoeg is meditatie niet het eerste waar we aan denken als we ons gestrest voelen. We geven onszelf niet de tijd om even rustig te gaan zitten en weer af te stemmen op rust. En doen we dat wel dan zitten we nogal eens tijdens de meditatie te denken aan hoe we het volgende probleem zullen tackelen.

Toch is het feit dat mediteren een positief effect op ons heeft is ons allang niet nieuw meer. De NRC publiceerde onlangs nog een groot onderzoek waaruit bleek dat na vijf dagen van twintig minuten mediteren per dag de stress vermindert en de aandacht verbetert. Deze effecten zijn ook zichtbaar in ons lichaam zelf, we brengen de concentratie van het stresshormoon naar benenden, de bloeddruk wordt lager, je verlaagd de hartslag, verbeterd de nachtrust en dan hebben we het nog niet gehad over de preventieve werking van meditatie.

Na verloop van tijd veranderd je houding naar de buitenwereld en merk je dat je anders in het leven staat. Je schiet minder snel in de stress en kunt spanning en frustratie sneller loslaten. Je neemt het leven zoals het komt..
 

Meer weten over meditatie of gewoon eens doen? 

Kijk dan eens bij het Meditatie 3 Stappenplan; Na de drie stappen van 45 minuten ben je bekend met de techniek welke bestaat uit een combinatie van Mindfulness-training, Zenmeditatie en Transcendente Stilte Meditatie. De rode draad in deze training is het 'Triple A-systeem'; Aandacht, Ademhaling & Acceptatie.

Ons programma overzicht
Het Meditatie 3 Stappenplan
The AUM Meditation

Oosterse meditatietechnieken
Visualisatie meditatie
Vipassana meditatie
Soefi Meditatie
Soefi dansen
Mantra meditatie
Zen Meditatie

Moderne meditatietechnieken
De Lach meditatie
Sociale meditatie
Actieve meditatie
Mindfulness meditatie
Dynamische meditatie
Transcendente Stilte Meditatie

Meditatie voor op het werk
Neem een time out en stop
Wees totaal in het moment
Drink je koffie met aandacht
Ontspan de ademhaling
Luister naar de stilte
Stem af op het Nu

Doe het Zelf Meditatie
De Bodyscan
Ademhaling tellen
Zen Meditatie
Laat gedachten voorbij drijven
Aanspannen om te ontspannen
Wees je bewust van je zintuigen
De diepe buikademhaling
De Rookmeditatie

Verschillende vormen van Yoga
Klassieke Yoga
Hatha Yoga
Raja Yoga
Jnana Yoga