Mediterendoejezo.nl

De eerste stappen naar innerlijke rust...
 

   Home     |       Wie zijn wij    |     Cursus Mediterendoejezo   |    Het TSM Meditatie 3 Stappenplan   |     Inschrijven    | 

Ons programma overzicht
TSM Meditatie voor Beginners
Cursus Mediterendoejezo
 In Company Trainingen
Mindfulness op de werkvloer
Stresspreventie voor bedrijven
Lachmeditatie voor bedrijven

De eerste stappen
 Wat is Meditatie
Waarom zou ik mediteren
Voor wie is meditatie bedoeld
Welke vormen zijn er eigenlijk
Wat is de beste meditatiehouding
De voordelen van meditatie

Veelgestelde vragen
Wanneer merk ik de effecten
Uren op een kussentje mediteren
Is meditatie moeilijk te leren
Kan iedereen leren mediteren
Helpt meditatie tegen stress
Is meditatie zweverig
Is Meditatie een religie

Meditatietips
Hoe kan ik zelf beginnen
Voorkomen dat je in slaap valt
Maak je meditatie plekje
Houd plezier in je meditatie
Breng structuur in je meditatie
De eerste stappen op een rij

Er zijn veel redenen om te beginnen met meditatie en de reden die mensen aangeven zijn vaak erg uiteenlopend, maar de belangrijkste reden is vaak toch zeker het zoeken naar innerlijke rust, het opnieuw contact willen maken met jezelf.

Het zal niemand ontgaan zijn, dat er steeds meer aandacht uitgaat naar de positieve lichamelijke uitwerkingen van meditatie. We kunnen hier een hele lijst opsommen waar meditatie goed voor zou zijn, al deze voordelen komen voort uit het opnieuw leren ontspannen en goed in je vel zitten. Wanneer je goed in je vel zit, je regelmatig diep ontspant en daardoor beter kunt omgaan met stress leggen we direct de vinger op de zere plek.

We hebben bijna allemaal te kampen met stress in welke vorm dan ook, en dit geeft ons veel indirecte klachten als hoge bloeddruk, hartklachten, slapeloosheid, maagzweren en natuurlijk een onbehagelijk gevoel in het algemeen.

Natuurlijk kan sporten je hier een eind op weg helpen, echter niet op het punt van de diepe ontspanning en innerlijke rust. Tijdens meditatie krijgt je lichaam andere signalen, verandert je ademhaling en je hartslag en het meest belangrijke: je kan je weer afstemmen om je innerlijke rust.

Oosterse meditatietechnieken
Visualisatie meditatie
Vipassana meditatie
Soefi Meditatie
Soefi dansen
Mantra meditatie
Zen Meditatie

Moderne meditatietechnieken
De Lach meditatie
Sociale meditatie
Actieve meditatie
Mindfulness meditatie
Dynamische meditatie
Transcendente Stilte Meditatie

Meditatie voor op het werk
Neem een time out en stop
Wees totaal in het moment
Drink je koffie met aandacht
Ontspan de ademhaling
Luister naar de stilte
Stem af op het Nu

Doe het Zelf Meditatie
De Bodyscan
Ademhaling tellen
Zen Meditatie
Laat gedachten voorbij drijven
Aanspannen om te ontspannen
Wees je bewust van je zintuigen
De diepe buikademhaling
De Rookmeditatie

Verschillende vormen van Yoga
Klassieke Yoga
Hatha Yoga
Raja Yoga
Jnana Yoga