De eerste
stappen naar innerlijke rust... |
|||
|
Home | Wie zijn wij | |
|||
|
De Rookmeditatie Het klinkt misschien gek, maar ook van je sigaretje roken kun je een meditatie maken! De sleutel zit m in de aandacht je je brengt in je handelingen. Kijk eens of je van het roken een klein ritueel kunt maken. Wanneer je ergens heen gaat om te roken laat dan het pakje nog even in je zak en haal het er rustig uit wanneer je daadwerkelijk gaat roken. Haal met volledige aandacht het pakje uit je zak, haal rustig die ene sigaret uit het pakje en stop het pakje weer terug. Wees nu eens heel bewust in het moment, geniet van dit moment, jouw moment, samen met je sigaretje! Haal het eens langs je neus en ruik eens aan die heerlijke geur, wees je bewust van de aanraking van de sigaret op je lippen en steek je sigaret vol aandacht aan. Wanneer je de eerste haal kunt nemen doe je dat vol overgave en laat de geur en smaak van je sigaret goed binnenkomen, de warmte van de lucht, de geur van de tabak, het knisperende geluid, blaas de rook uit en neem weer een trekje en wees ook nu weer met je hele aandacht bij dit moment.. Nu raad ik jullie nu niet allemaal aan te gaan roken omdat het zo'n top manier is om te ontspannen, maar de techniek die je hier leest is natuurlijk op alles toepasbaar, breng bewustzijn in het roken, thee drinken, fietsen of wat je dan ook regelmatig tegenkomt in je dagelijkse patroon, het gaat er niet om wát je doet, maar hoe je het doet!
|
|
|
|
|
|
|
Oosterse meditatietechnieken |
|
|
|
Moderne meditatietechnieken |
|
|
|
Meditatie voor op het werk
|
|
|
|
Doe het Zelf Meditatie |
|
|
|
Verschillende vormen van Yoga |
Copyright © 2007 Mediterendoejezo.nl