Mediteren

Mediteren is een Oosterse therapie om bijvoorbeeld chronische pijnen bij mensen draaglijker te maken. Het is daarnaast een spirituele oefening om helemaal tot rust te komen in je lichaam en in je hoofd. Mediteren moet je leren, het gaat niet vanzelf, zeker niet als je altijd maar onrustig bent en niet tot rust kunt komen, zelfs in bed niet, waardoor je slecht in slaap valt. De eerste meditatie zal je niet meevallen. Je moeten concentreren op slechts één ding, je ademhaling, dat is echt een leerproces. Als het je eenmaal wel lukt door oefening, merk je hoeveel profijt je ervan hebt en hoe het je leven positief beïnvloedt. Maak ruimte in je agenda om te mediteren, dat is de eerste stap naar een meer ontspannen leven.

Mediteren neem er de tijd voor

Als je begint met mediteren moet je er echt de tijd voor nemen. Straks gaat het bijna vanzelf. Heb je even enkele minuten vrij, dan kun je die gebruiken voor jouw meditatie oefening. Denk je dat er teveel onrust in je zit en dat het je niet lukt om te mediteren, juist dan heb jij die oefeningen nodig. Ervaar het zelf door het te doen, eerst is het moeilijk straks gaat het eenvoudiger en ga je er zelfs naar uit kijken wanneer jij weer gaat mediteren. Je bepaalt dat laatste uiteraard zelf en je zult steeds vindingrijker worden om elke vrije minuut eraan te besteden. Het brengt je zoveel, je ervaart zoveel rust lichamelijk en geestelijk. Mediteer op je eigen wijze, ga zitten zoals het voor jou goed voelt. Om je een idee te geven hoe het kan gaan kun je apps, videofilmpjes en tips online opzoeken. Mediteren is niet zweverig, mediteren zorgt ervoor dat jouw hoofd tot rust komt.    

Mediteren om tot rust te komen

Voel jij je altijd gespannen en moe, val je moeilijk in slaap omdat jouw gedachten blijven stromen, ben de nog steeds doodmoe als je ’s morgens opstaat? Mediteren om helemaal tot rust te komen zal je goed doen. Dat laatste zal niet meteen lukken, maar oefening baart kunst. De voorwaarden om te kunnen mediteren zijn:

• Maak wat tijd vrij in je agenda
• Zoek een rustige plek voor de meditatie
• Neem een voor jou prettige houding aan
• Wellicht dat een heerlijke geur rondom je je helpt te ontspannen
• Zorg dat je niet afgeleid wordt en richt je op je ademhaling, voel elk deel van je lichaam

Mediteren bestrijdt stress, helpt je bij chronische pijnen, je gaat beter slapen en je krijgt meer rust in je hoofd en je lichaam.